co jeszcze

[...] zmienia? jakos=wiecej izolacji, wiecej mds, ss? krotsze przerwy? kilka slow o tym z laski swojej podales tez przyklad progresji liniowej, zmniejszamy liczbe powt, zwiekszamy ciezary-ok a poza nia, jakie jeszcze formy progresji z mikrocyklu na mikrocykl bys polecil? jednym slowem czas zaczac planowac treningi w dluzszej perspektywie...tylko jak

Jeszcze jedno, podobne dosyć pytanie, bo też niezwiązane z tematem. Co sądzisz o treningach typu partia 2x tydzień systemem splitowym albo podobnym np. Push/Pull? Bo zauważyłem że dominuje tutaj koncepcja 1 partia 1 raz w tygodniu, czy to nie za mało dla naturalnego? Bardzo dobre rozwiazanie, sam polecam, jak sie cofniesz do okresu przed [...]

[...] wiecej mds, ss? krotsze przerwy? kilka slow o tym z laski swojej podales tez przyklad progresji liniowej, zmniejszamy liczbe powt, zwiekszamy ciezary-ok a poza nia, jakie jeszcze formy progresji z mikrocyklu na mikrocykl bys polecil? jednym slowem czas zaczac planowac treningi w dluzszej perspektywie...tylko jak cytat wylliama z str 108 [...]

jeszcze jedno pytanie. mój trening na klatkę: 1.pompki na poręczach rampa 2.sztanga skos rampa 3. wycisk młotkowy rampa 4.krzyżowanie linek. Nie wiem jednak czy taki układ będzie dobry dla osoby borykającej się z problemem wąskiej, cycowatej nieco klaty(zależy mi na szerokości i rozciągnięciu klaty). Zastanawiam sie nad wprowadzeniem [...]

[...] 6 tygodnia jest w stanie stworzyc sytuacje rownorzednego wzrostu sily i masy. Po tym okresie, drastycznie spada progres masowy, a progres silowy jest w stanie utrzymywac sie jeszcze bardzo dlugo. Ćwiczę system który proponowałeś mi tzn 5dni nogi klatka plecy w barki bic tric wolne. Będę zaczynał 4 tydzień lecz chce dorzucić troszkę supli [...]

[...] większy power wyrzutu ciała do góry. Po prostu na węższym uniesiesz się szybciej z większą siłą, jak nadasz rozpęd podczas ruchu to prawie sam wylatujesz do klatki. A ja mam jeszcze inne pytanie - Puma, jak to jest że pomimo iż rośnie siła klatki, rośnie siła tricepsa, to maleje liczba powtórzeń w zwykłych pompkach i pompkach na jednej ręce? [...]

Czesc puma, Ja mam pewien problem z brzuchem. Otóż nie moge zwiekszyc jego masy. Pisalem już na forum, jednak chciałbym uzyskac jeszcze opinie specjalisty. (dowiedzialem się tylko, że mam zwiększyć ciężar) Parę danych: Krótko i na temat: Plan treningowy: C, push, pull: Poniedziałek: C (nogi) Wtorek: Push Środa: Pull Czwartek: Brzuch [...]

[...] wyciągu. Czy do spięć wykorzystywać obciążenie (talerze trzymam za głową), czy bez obciążeń i zrobić tyle ile jestem w stanie? Dzięki za opdowiedź, pozdro Waga twoja jest jeszcze mala - co by nie bylo, poczatek przygody. I mamy pierwszy duzy minus - musisz cos zrobic z przysiadami. One sa najwazniejsze i dla masy ogolnej i dla masy miesni [...]

Kenio: Jest kilka rzeczy. Na wstepie - poprosze bys dal filmiki jeszcze raz po wprowadzeniu zmian ktore ci podam, ale tym razem nagraj siebie tak by bylo widac cala sylwetke wraz z obuwiem - tylko w ten sposob mozna ocenic prawidlowa technike tak dynamicznego cwiczenia jak PP. 1. Chwyt - jest za szeroki, zdajesz sobie z tego sprawe. Pytanie mi [...]

[...] Z efektow jestem zadowolony, plecy sie poprawiły jednak nadal sa najslabsza partia, wiec chcialbym dalej cwiczyc z priorytetem na nie podobnym rozkladem co teraz i chcialbym jeszcze dodac priorytet na biceps i nie moge sobie poradzic z doborem rozkladu parti biceps chcialbym podzielic na dzien ciezkiego treningu ( unoszenie sztangi, hantli i [...]

[...] ze dolozysz expander - wtedy mozna poszalec naprawde - tyle ze nie wiem czy na publicznej silowni ktos pozwoli na pocieranie sprezyny o lakier na lawce. Oczywiscie mamy jeszcze przenoszenia sztangi - ale jesli robisz nawet zwykle podciaganie na drazku - to w wiekszosci przypadkow nie ma sensu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-11 [...]

Mam pytanie odnośnie przypraw,polecasz dużo ostrych przypraw paryki,pieprz,a co powiesz o przyprawach typu cynamon?Czy mają jakiś negatywny wpływ na nas,jeszcze czy powinno sie jeść zioła? Cynamon, kurkuma - jest wiele przypraw ktore maja wyrazny efekt. Szcze pytanie - po co ? Ostre przyprawy polecam w celu podkrecenia metabolizmu. Jakiego efektu [...]

[...] chociaż troszke słabsza,i bardzo mnie to wkurza ponieważ zaniża mi to znacznie wyniki.Natomiast w ćwiczeniach typu odciągania,porecze, nie ma takiego problemu może troche jeszcze przy uginaniu na biceps kiedy to wyraźnie lewa reka odstaje siowo od prawej. Wycisk na plaskiej i uginanie sztangi -> wskazuje to albo na wade postawy albo na [...]

Dzięki Puma:) nigdy nie odchodź bo nie wiem co bez Ciebie zrobimy:) No to wiem jak teraz jechać:) A i jeszcze jedno- miałeś rację. Byłem dziś u lekrarza, i potwierdził twe słowa- mam lekką skoliozę boczną, nie wiem czy to nie tautologia:) między odcinkiem lędźwiowym a piersiowym. Oczywiście rodzinny poradził by z dużymi ciężarami w bojach jak [...]

[...] Wielki bęben, nawet przy pustym żołądku, ale nie jest to wysoki poziom bf%. Kończyny raczej niezbyt atletyczne (poza przedramionami i łydkami), klaty mało co, pleców jeszcze mniej, żyły gdzieniegdzie widać zwłaszcza na rękach i łydkach, a na brzuchu jak spięty to krata się rysuje pod skórą. A więc tłuszczu mało, więc czemu ten bęben taki [...]

[...] przysiadem Girondy ale to chyba killer dla kolan. Było by pięknie gdyby ćwiczenia te w stopniu jak najmniejszym rozwijały pośladkowy, ewentualnie go modelowały. A i wspomnę jeszcze, że nie jest to efekt nadmiernej ilość tkanki, bo chyba mam dominujący pośladkowy i na prawdę mięsień szybko rośnie i na dzień dzisiejszy jest według mnie o wiele za [...]

good job jest co czytać na sen ale jeszcze większe zapotrzebowanie jest na art o rampie krótkie pytania, krótka odpowiedź czy może być tak że w danym ćwiczeniu wystarczy rampa bez serii w których ilość powtórzeń spada? co myślisz o taki sposobie doboru obciążeń?

[...] przysiadem Girondy ale to chyba killer dla kolan. Było by pięknie gdyby ćwiczenia te w stopniu jak najmniejszym rozwijały pośladkowy, ewentualnie go modelowały. A i wspomnę jeszcze, że nie jest to efekt nadmiernej ilość tkanki, bo chyba mam dominujący pośladkowy i na prawdę mięsień szybko rośnie i na dzień dzisiejszy jest według mnie o wiele za [...]

Kolego grimgir...przeczytaj jeszcze raz to co napisałem. Tylko postaraj się to teraz zrobić uważnie i ze zrozumieniem. Może jak Ci się uda, to następnym razem zamiast tracić czas i siły na pełen patosu bełkot o męskości, tyleż adekwatny wobec treści moich postów co błyskotliwy, weźmiesz się do prawdziwej - niech będzie męskiej, roboty. Amen. A jak [...]

[...] dla mnie bezzasadna. Dwa- nie wszystko odnosiło się do ciebie jeśli nie zauważyłeś. Kwestia pewności i upewnienia to do ogółu tak myślących. Trzy- bełkot? Hmm, może i ty raz jeszcze przeczytaj mój post. Wyłożyłem ogół myśli w sposób logiczny i spójny. Problemy ze zrozumieniem tematyki mej wypowiedzi, a także odniesieniem jej do danej grupy ludzi [...]